🧘♀️お尻のストレッチ、自己流でやっていませんか？
―トレーナーに任せるメリットと、セルフストレッチの落とし穴―
■ お尻のストレッチが大切な理由
お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋など）は、姿勢を保ち、歩く・立つ・走るといった動作の土台になる大事な筋肉です。
しかし、長時間のデスクワークや運動不足で硬くなりやすく、結果として次のような不調を引き起こします。
-
腰痛・坐骨神経痛の原因になる
-
骨盤の歪みや猫背につながる
-
下半身の血流が悪くなり、むくみや冷えを招く
このため「お尻のストレッチ」は、健康維持にもボディメイクにも欠かせません。
■ セルフストレッチ（自己流）の落とし穴
YouTubeやSNSで紹介されているストレッチ動画を見て、自分で行っている人も多いでしょう。
しかし、自己流には次のようなデメリットやリスクがあります。
✅正しい筋肉を伸ばせていない
体の柔軟性や骨格は人それぞれ。姿勢がずれると狙った筋肉に刺激が届かず、効果が半減します。
✅無理な姿勢で痛めるリスク
力任せに伸ばすと、筋繊維や関節を痛めることもあります。
特に腰・股関節周りは繊細で、間違ったフォームで続けると慢性的な痛みに発展することも。
✅効果が一時的で続かない
正しい呼吸法や可動域を意識しないと、ストレッチ後すぐに元通り。
「伸ばした気になっているだけ」になりがちです。
■ トレーナーにストレッチを任せるメリット
パーソナルジムでのストレッチには、次のような大きな利点があります。
✅狙った筋肉を正確に伸ばせる
トレーナーは体の構造を理解しており、あなたの体に合わせて最適な角度・強度でストレッチを行います。
普段届かない深層の筋肉（深層外旋六筋など）にもアプローチ可能。
✅力を抜いて伸ばせる
自分で行うとどうしても力が入ってしまいますが、他者に任せると筋肉がリラックスし、より深く伸ばせます。
✅柔軟性アップと姿勢改善が加速
定期的に受けることで、可動域が広がり、姿勢や歩き方が自然に整っていきます。
✅安全で、効果が長続きする
専門家が関節の可動域を見極めながら行うため、ケガのリスクを避けつつ、確実に柔軟性を高められます。
■ まとめ：お尻のストレッチは「プロの手」で効率よく！
お尻の筋肉は、下半身の要ともいえる重要なパーツ。
自己流では限界があり、むしろ逆効果になることもあります。
もし「腰が重い」「股関節が固い」「姿勢を良くしたい」と感じているなら、
一度プロのトレーナーによるストレッチを受けてみてください。
あなたの体が“軽くなる”感覚を、きっと実感できるはずです。
体験レッスンはこちらから
コメント