皆さんこんにちは！パーソナルジムビューティージムの後藤です！
「腰が痛い」「姿勢が気になる」と感じたことはありませんか？
実はその不調、**腰椎（ようつい）**が関係しているかもしれません。今回は、運動が初めての方にもわかりやすく、腰椎とエクササイズについてご紹介します。
腰椎とは何？
腰椎とは、背骨の中でも腰のあたりにある骨のことです。全部で5つあり、上半身の重さを支えたり、体を安定させたりする大切な役割を持っています。立つ・座る・歩くなど、毎日の動作に必ず使われている部分です。
なぜ腰椎が大切なの？
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足が続くと、腰椎を支える筋肉が弱くなりやすくなります。すると、腰に負担がかかりやすくなり、腰痛や姿勢の崩れにつながることがあります。
だからこそ、腰椎まわりをやさしく整える運動がとても大切です。
腰椎を使ったやさしいエクササイズ
腰椎のエクササイズと聞くと「きつそう」と思うかもしれませんが、初心者向けの動きはとてもシンプルです。
ポイントは、大きく動かすのではなく、安定させること。
たとえば、
・お腹を軽くへこませて呼吸する「ドローイン」
・手足をゆっくり動かす「バードドッグ」
などは、腰に負担をかけにくく、運動が苦手な方でも安心して行えます。
パーソナルジムで行うメリット
自己流で行うと、知らず知らずのうちに腰に力が入りすぎてしまうこともあります。パーソナルジムでは、一人ひとりの体の状態を確認しながら、無理のない腰椎エクササイズを指導します。運動初心者の方や、腰に不安がある方でも安心です。
まとめ
腰椎は、健康な体づくりの土台となる大切な部分です。やさしいエクササイズを続けることで、腰の不安を減らし、姿勢や日常動作も楽になっていきます。まずはできることから、少しずつ始めてみましょう。
▶ 公式Instagram・体験予約は下記のプロフィールリンクから♪
コメント