こんにちは！
パーソナルビューティージムトレーナーの芦澤です！
「プロテインを選ぼうとするとWPCとWPIがあって迷う」
そんな経験はありませんか？💦
ホエイプロテインは、筋トレやダイエット、健康維持を目的に多くの人が利用していますが、WPCとWPIの違いを理解して選ぶことが重要です。
本記事では、それぞれの特徴やメリット・デメリットを分かりやすく解説します。
✅WPCとは？コスパ重視の定番ホエイプロテイン
**WPC（ホエイ・プロテイン・コンセントレート）**は、乳清を濃縮して作られたプロテインです。
たんぱく質含有量は約70〜80％で、価格が比較的安く、初心者にも取り入れやすいのが特徴です。
乳糖や脂質が多少含まれているため、
・エネルギー補給
・増量期
・トレーニング量が多い方
に向いています。
ただし、乳糖不耐症の方は、お腹が張る・下痢になる場合があるため注意が必要です。
✅WPIとは？吸収が早く高純度なホエイプロテイン
**WPI（ホエイ・プロテイン・アイソレート）**は、WPCをさらに精製し、不純物を取り除いたプロテインです。
たんぱく質含有量は約90％以上で、乳糖や脂質がほとんど含まれていないのが大きな特徴です。
そのため、
・ダイエット中
・脂質や糖質を抑えたい方
・乳製品でお腹を壊しやすい方
におすすめです。
価格はWPCより高めですが、質を重視する方に選ばれています。
⭐️目的別おすすめの選び方
「筋肉を増やしたい」「コスパ重視」ならWPC。
「体脂肪を落としたい」「お腹の不調を避けたい」ならWPIが向いています。
また、トレーニング後は吸収の早いWPI、間食や補食にはWPCなど、使い分けるのも効果的です。
✅まとめ｜自分の目的に合ったプロテイン選びを
WPCとWPIは、どちらも優れたホエイプロテインですが、目的や体質によって最適な選択は異なります。
成分表示を確認し、自分のライフスタイルに合ったプロテインを選ぶことが、結果への近道です。
正しく選び、効率的なボディメイクを目指しましょう。
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