【週1回でも効果が出る？】効率的なパーソナルトレーニングの進め方

週1回でも本当に効果はあるの？

こんにちは！

パーソナルビューティジムの芦澤です。

「パーソナルジムに興味はあるけど、通えるのは週1回くらい…それでも大丈夫？」
こういったご相談を多くいただきます。

結論から言うと、週1回でも正しい方法で取り組めば、しっかり効果を出すことは可能です！

この記事では、なぜ週1回でも効果が出せるのか、そしてそのために押さえておきたいポイントを解説していきます。

なぜ週1回でも効果が出るのか？

1. パーソナルだから「質」が違う

パーソナルトレーニングでは、お客様一人ひとりの目標・体力・生活スタイルに合わせて、完全オーダーメイドでメニューを組みます。
短時間でも効率的に筋肉に刺激を与えられるため、無駄がなく、週1回でも十分な効果が得られます。

2. 生活習慣へのアプローチもできる

当ジムでは、トレーニングだけでなく、食事・睡眠・日常の姿勢や動作といった「生活習慣」全体にアドバイスを行います。
たとえジムでの運動が週1回でも、日常の過ごし方を変えることで、身体はしっかりと変化していきます。

3. 継続しやすいペース

週2〜3回通うとなると、忙しい方にはハードルが高くなりがち。
一方、週1回であれば無理なく続けられるため、習慣化しやすく、結果として効果が出やすいというメリットもあります。

効果を出すための3つのポイント

✅ 1. 目標を明確にする

「3ヶ月でマイナス5kg」「肩こりを改善したい」「引き締まった体を作りたい」など、目的をはっきりさせることで、トレーナーが最適なプランを提案できます。

✅ 2. セッションの時間を最大限に活用する

トレーナーの指導のもとで、正しいフォーム・適切な強度でトレーニングすることが大切です。
1回のセッションで最大限の効果を引き出しましょう。

✅ 3. 自宅での習慣をプラスする

自宅でできるストレッチや軽いエクササイズ、食事管理の工夫など、小さな積み重ねが大きな成果につながります。

まとめ｜週1回でも「正しく取り組めば」効果は出ます！

• パーソナルジムなら週1回でも効果を出すことは十分可能です

• 大切なのは、「目的に合わせた正しいプラン」「質の高いトレーニング」「自宅での習慣」

• 無理なく継続できる週1回だからこそ、長く続けやすいのもメリットで

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