ピラティスって本当に効果あるの？通う前に知っておきたい5つのメリット

「なんとなく体に良さそうだけど、具体的にどういいの？」

「ヨガと何が違うの？」

そんな疑問を抱えてピラティスに興味を持つ方は多いのではないでしょうか。

こんにちは！☀️

パーソナルビューティージムトレーナーの芦澤です！☺️

ここでは、実際にピラティスを始めたお客様がよく感じている“体と心の変化”をもとに、ピラティスで得られる具体的な効果を5つご紹介します。

1. 姿勢が整う → 鏡に映る自分が変わる

ピラティスの代表的な効果といえば、姿勢改善です。デスクワークやスマホ操作で前傾しがちな肩、丸まりやすい背中を、体幹の筋肉からじっくり整えていきます。通い始めて2〜3ヶ月で「背筋が伸びたね」と言われたという声も多く、見た目に変化が現れるのが早いのが特徴です。

2. インナーマッスルが目覚めて、疲れにくい体に

ピラティスは、表面的な筋肉ではなく「インナーマッスル（深層筋）」を鍛えるエクササイズ。腹部や骨盤周りの安定性が増すことで、身体の軸がブレにくくなり、疲れにくい体へと変化していきます。「仕事終わりの肩こりがラクになった」「通勤がしんどくなくなった」など、生活の中で実感しやすいのも嬉しいポイントです。

3. 柔軟性が高まり、腰痛や肩こりが軽減

ピラティスではストレッチの要素も多く取り入れられているため、筋肉のこわばりを緩め、関節の可動域を広げる効果があります。慢性的な腰痛や肩こり、股関節の違和感などに悩む方にとっては、動かすことで痛みが和らぐという実感が得られやすいです。

4. 呼吸が深くなり、ストレスに強くなる

ピラティスでは呼吸をとても大切にしています。動きと呼吸を連動させることで、浅くなりがちな呼吸が深くなり、自律神経のバランスが整います。「レッスン後は気分がすっきりする」「寝つきがよくなった」というお声も多く、忙しい現代人にこそ取り入れてほしい心のケア法でもあります。

5. 見た目が引き締まる。だけどゴツくならない

ピラティスで鍛える筋肉は“細くてしなやか”。筋トレのようにゴツゴツと筋肉がつくのではなく、女性らしいラインやナチュラルな引き締めを目指せます。特に、お腹まわり・ヒップライン・背中の引き締め効果は実感しやすく、「痩せた？」と言われることも。

ピラティスは「整える運動」

ピラティスの最大の特徴は、鍛える前に「整える」こと。体のクセを見直し、正しい動きを身につけることで、長く健康に動ける体を作るサポートをしてくれます。

「ダイエット目的で始めたけど、気づけば体の使い方が変わっていた」
「年齢を重ねても続けられる運動が見つかった」

そんな声が絶えないのが、ピラティスの魅力です。