こんにちは！！トレーナーの中込です！！
「ぽっこりお腹が気になる」「下腹部を引き締めたい」「運動不足を解消したい」という方におすすめ！今回は、自宅で簡単にできるぽっこりお腹対策トレーニングをご紹介します！
自宅でできる簡単トレーニング3選！
① プランク
肘とつま先で身体を支え、頭からかかとまで一直線をキープ！ 目安：20〜30秒×3セット
② ニートゥチェスト
座った状態で両膝を胸に引き寄せ、ゆっくり戻します。 目安：10〜15回×2セット
③ ドローイン
息をゆっくり吐きながらお腹をへこませ、自然な呼吸を続けます。 目安：10〜20秒×3回
ぽっこりお腹改善のポイント‼️
お腹まわりを引き締めるには、腹筋トレーニングだけでなく、適度な有酸素運動やバランスのよい食事、正しい姿勢を意識することも大切です。無理のない範囲で継続しましょう！
効率よくお腹を引き締めたい方へ！
自己流のトレーニングで効果を感じにくい方には、パーソナルトレーニングやピラティスもおすすめです。一人ひとりの身体や目標に合わせた運動で、理想のボディラインを目指しましょう！
ぽっこりお腹や下腹部の引き締めが気になる方は、ぜひ日々の運動に取り入れてみてください！
勝どき店
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勝どきANNEX 女性専用スタジオ
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