こんにちは！
パーソナルビューティージムトレーナーの芦澤です！
✅素人がやってはいけない本当の理由
「痩せたいからとりあえずランニング」
この考え方、実は運動初心者ほど危険です。正しい知識や準備がないまま走ると、痩せないだけでなく、体を痛める原因にもなります。
① 正しいランニングフォームを知らないとケガのリスクが高い
ランニングは、着地のたびに体重の約3倍の衝撃が膝や足首にかかる運動です。
フォームが崩れたまま走ると、その衝撃を筋肉で吸収できず、関節に直接負担が集中します。
特に多いのが、
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猫背のまま走る
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歩幅が広すぎる
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かかとから強く着地する
といった素人にありがちなフォームです。
体幹やお尻の筋力が不足している状態では、膝痛・足首痛・シンスプリントなどのトラブルにつながりやすくなります。
② 実はランニングだけでは脂肪はあまり燃えない
「ランニング＝脂肪燃焼」というイメージは強いですが、筋肉量が少ない状態では燃焼効率は高くありません。
基礎代謝が低いまま走っても、消費カロリーは限定的です。
さらに注意したいのが、筋分解。
長時間・高頻度のランニングは筋肉を分解しやすく、結果として
**「痩せにくい体」**を作ってしまう可能性があります。
「体重は落ちたのに引き締まらない」
「前より疲れやすくなった」
こうした悩みは、筋肉不足が原因であることが多いのです。
③ 痩せるために必要なのは“走る前の体づくり”
効率よく脂肪を燃やすためには、まず
・正しい姿勢
・十分な柔軟性
・基礎筋力
を身につけることが重要です。
特に、
体幹・お尻・股関節周りを鍛えることで、
-
消費カロリーが上がる
-
フォームが安定する
-
ケガをしにくくなる
といったメリットが得られます。
④ パーソナルビューティージムで「痩せやすい体」を作る
パーソナルビューティージムでは、筋力トレーニングとストレッチを通して、脂肪が燃えやすい体の土台作りを行います。
一人ひとりの姿勢や筋力に合わせた指導だからこそ、自己流よりも安全で効率的。
いきなり走るのではなく、まずは整える。
それが、最短で健康的に痩せるための近道です。
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