こんにちは！トレーナーの米山です！
「食事制限をしているのに痩せにくい」「以前より体重が落ちにくくなった」そんな悩みを抱えていませんか？
ダイエットを効率よく進めるには、体重だけでなく筋肉量と基礎代謝にも注目することが大切です！
基礎代謝と筋肉はダイエットにどう関係する？
基礎代謝とは、呼吸や体温維持など、生命活動を保つために安静にしていても消費されるエネルギーのことです。基礎代謝が高いほど、1日に消費するエネルギー量も多くなる傾向があります。
筋肉は基礎代謝に関わる組織のひとつ。そのため、ダイエット中に筋肉量を維持することは、消費エネルギーを保つうえでも重要です。
また、筋肉は安静時にもエネルギーを消費する組織のひとつです。そのため、筋肉量を維持・増加させることは、基礎代謝を保つうえで役立ちます！
筋トレ＋食事管理が効果的
食事制限だけに頼ったダイエットでは、脂肪だけでなく筋肉まで減少する可能性があります。筋肉が減ると活動量も低下しやすく、結果として「以前より痩せにくくなった」と感じることも。
そこで大切なのが、筋トレと適切な食事を組み合わせたダイエットです。筋肉をできるだけ維持しながら脂肪を減らすことで、健康的で効率的なボディメイクを目指せます！
そこで重要なのが、適度な筋トレとバランスの良い食事です。スクワットなどの筋トレで全身の筋肉を刺激しながら、必要な栄養素をしっかり摂ることで、筋肉を守りながら脂肪を減らすことを目指せます。
「食べる量を減らしているのに痩せにくい」という方は、体重だけを見るのではなく、筋肉を維持しながら体脂肪を減らすことを意識してみましょう！
効率よく痩せたいならパーソナルジムへ
トレーナーから正しいフォームや運動方法の指導を受けながら、食事や生活習慣も含めて自分に合ったダイエットを進められます！
筋肉を守りながら健康的に痩せたい方は、まずはパーソナルジムで自分の体に合った方法を見つけてみませんか？
▶ 公式Instagram・体験予約は下記のプロフィールリンクから♪
コメント